Ohne Pomp und großes Kino wurden fast über Nacht die Ergometer und Crosstrainer im Saal Eutin ausgetauscht. Die Alten waren in die Jahre gekommen und reparaturanfällig. Die Neuen arbeiten wieder ohne Stromanschluss, sind in der Bedienung deutlich vereinfacht und zeigen alle wichtigen Informationen über die Kreislaufbelastung an. Und sie haben interessante Trainingsprogramme. Bernhard Piorr macht es sichtlich Spaß. Bitte lasst Euch anstecken und gleich einweisen von den Mitarbeiterinnen 

Als ich neulich den Befund eines Patienten von der Bundeswehr aufnahm, fing dieser plötzlich an, auf seinem Stuhl zu wippen. Erstaunt schaute ich ihn an. Da antwortete er, „ich wusste gar nicht, dass ihr hier auch Square Dance anbietet. Jetzt hörte ich auch die Musik aus dem Saal Malente durch die Wand dringen. Er hatte während seiner Ausbildung in den USA tanzen gelernt und war voll begeistert. So kam es, dass die gesamte Belegschaft von Mensch in Bewegung, die sich alle 3 Monate zu einer internen Fortbildungsveranstaltung trifft, mehr von dem erfahren wollte, der jeden Mittwoch Nachmittag die Mitglieder mit seiner Kunst begeistert: Daniel Magdanz, unser Tanzlehrer. Als taktunsicherer Mensch, an dem schon manche Tanzlehrerin gescheitert ist, war ich von Anfang an angetan von seiner einfühlsamen Art, die Tänzer auch in kompliziertere Bewegungsmuster zu führen, ohne ungeduldig oder hektisch zu werden. Ich hätte nie gedacht, dass ein freies Tanzen ohne Anfassen und auf die Füße des Nachbarn zu achten, so viel Spaß macht. Ausprobieren lohnt sich Mi. 16:05 Uhr. 

Nach 8 Jahren, in denen Sergej mit viel Kreativität, Geduld und großer Kompetenz sich in unserem Verein eingebracht hat, sucht er seit Anfang des Jahres eine neue berufliche Herausforderung. Wir wünschen ihm dabei viel Glück und bedanken uns bei ihm für seinen Einsatz. Zumindest in die Lücke, die Sergej im Gruppentraining hinterlässt, springt jetzt Katja Behrends, die Ihr sicher schon mal als Vertretung in den Gruppen erlebt habt. Sie hat die Übungsleiterlizenz B im Rehasport, also viel Kompetenz und einige Erfahrung, um sowohl „Body Workout“ am Mo. um 18Uhr als auch „Reha light“ am Do. um 15 Uhr zu übernehmen. Wir wünschen ihr einen guten Start und viel Erfolg für spannende Gruppentrainings. Bitte gebt ihr die Unterstützung, diese Herausforderung zu meistern.

Wie wichtig Feiern für einen Verein sind, konnte man am 1.12. des Jahres erleben. Nach 2 Jahren Zwangspause war der Wunsch groß, die traditionelle Weihnachtsfeier wieder aufleben zu lassen. Als die Planung begann, konnte niemand sagen, welche Coronaauflagen zum Termin noch bestehen könnten. Doch mit 156 Teilnehmern, die sich im Dezember 2019 in unserem Gruppenraum versammelten, hätten wir heute im Haus keine Veranstaltung durchführen können. Warum nicht auf die Terrasse gehen und im Freien ein kleines Weihnachtsdorf zaubern. Schließlich sind doch Weihnachtsmärkte angesagt. Gesagt, getan. Ideen wurden gesammelt, die nicht den Griff in die Geldbörse auslösen sondern mit viel Fantasie und Kreativität umsetzbar sind. 

Diverse Lichterquellen wurden zusammengesucht, Stehtische statt Biertischgarnituren geordert und viele Köstlichkeiten zubereitet: Wintersuppe, Waffeln, gebrannte Mandeln, Punsch, Bratwurst. Und dann gehört es zur Tradition, dass jeder ein kleines Geschenk bekommt. 

Ein Mitglied schrieb anschließend: „Es war einfach gelungen! Das Angebot war super- alle Speisen und Leckereien sowie Getränke - ein tolles Konzept in einem schönen Ambiente! Bitte gebe dies an Oksana und alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter weiter. Sie haben mal wieder viel Einsatz gezeigt.“ Dem ist nur hinzu zu fügen, dass dieses Mal ausnahmsweise  auch die „nichtanwesenden Mitglieder“ ihr Geschenk an der Rezeption abholen dürfen und dass wir uns nicht mehr durch Corona verschrecken lassen: auch 2023 wird es wieder eine Weihnachtsfeier geben. 

29.10.2022

Nummer13

Liebe Mitglieder,

der Herbst ist eingezogen in unser Land, stiller und vor allem wärmer als je zuvor. Bis zu 7 Grad mehr als üblich in dieser Jahreszeit sind auf dem Thermometer zu lesen. Das erste Mal seit Beginn der Diskussion über die Klimakrise hat man das Gefühl, dass es dieses Jahr gar nicht so schlecht ist, wenn sich die Heizperiode nach hinten verschiebt. Spannende Monate stehen uns bevor. Auch wenn in keiner Weise das unendliche Leid, das dem ukrainischen Volk widerfährt, kleingeredet werden soll, auch wenn bei vielen unserer Mitbürger und Mitgliedern die Sorge um die Kostensteigerung von Heizung, Benzin und Lebensmittel an den Nerven zerrt, können wir gelassen bleiben. Wir leben in einer Gesellschaft, die zusammen stehen kann, wenn es hart auf hart kommt. Wir können anpacken, wenn Katastrophen auf uns einbrechen (siehe Ahrtal oder Oderflut), wir können abgeben = spenden, wenn andere in Not sind. Wenn die Bundesregierung es nicht schafft, Gerechtigkeit bei den Hilfsleistungen umzusetzen, weil Kontonummern fehlen, dann müssen wir nicht verzagen. Vielleicht werden wir, wie Robert Harbeck sagt, 10% unseres Wohlstands einbüßen. Das wäre etwa das Niveau von 2006. Wir können das kompensieren. Schade, dass unsere Politiker nicht ein wenig von dem Spirit eines Wolodymyr Selenskyjs haben. Dann wäre uns vielleicht ein wenig wärmer ums Herz. Keine Angst vor Putin und seinen Eskapaden, das ist das Wichtigste. Wenige Querköpfe mögen etwas anderes behaupten, diese Gesellschaft ist nicht gespalten. Diese Gesellschaft kann zusammen stehen. Die anstrengendste Aufgabe der Gemeinschaft ist, den einzelnen Krisenbetroffenen zu erkennen und in die Mitte zu holen. Und die mutigste Aufgabe des Bedürftigen ist, seine Mangel nicht zu verschweigen. Auch da können wir von der Ukraine lernen: wenn ihr Präsident nicht jeden Tag aufs Neue auf die Not des Volkes hinweisen und um Unterstützung bitten würde, hätten wir schon längst unsere Aufmerksamkeit anderen gewidmet. Lasst uns stark und gelassen in diesen Winter gehen und uns nicht von jeder schlechten Nachricht irritieren lassen. Lasst uns den Draht zu dem Nachbarn nicht verlieren. Und wer sich nicht kräftig genug fühlt, der sollte trainieren. Das klingt jetzt vielleicht oberflächlich, aber es funktioniert.

Es war ein herrlicher sonniger Samstagvormittag mit idealen Arbeitstemperaturen, als sich insgesamt 11 Personen auf unserer Terrasse versammelten, um Fenster zu streichen. Nun handelt es sich ja nicht um irgendwelche Kunststofffenster, die glatt und schier sind. Nein, unsere Außenfenster sind aus Holz und denkmalgeschützt. Man sieht ihnen die Verwitterung an. Die Farbe muss runter und manchmal löst sich auch gleich der Kitt in großen Stücken. Das schlimmste ist das Schleifen, aber mit Geduld und richtigem Gerät gelingt ein handwerklich ansprechendes Ergebnis. Wo der Kitt fehlt, hat unser Meister schnell Ersatz, denn der erste Anstrich wartet schon. Schließlich sollen die Fenster noch abends wieder hängen. Es war ein munteres Treiben. Zwischen 1. und 2. Anstrich wurde von Oksana selbstgemachtes „Chili con Carne", gereicht. Alle haben begeistert zugeschlagen. Falls es Vegetarier*innen gab, haben sie einfach mitgegessen. Pappsatt aber motiviert wurde der 2. Anstrich durchgezogen, um 15 Uhr war Schluss und um 18 Uhr hingen alle Fenster weiß erstrahlt und trocken wieder an ihrem Platz. Ein großes Dankeschön für alle Mitstreiter. Wir haben nicht nur eine Menge Geld gespart, sondern auch viel Spaß gehabt!

07.09.2022

Nummer 12

Liebe Mitglieder,

schon seit einiger Zeit war Oksana zuständig für die Termin- und Personalplanung sowie für die Investitionen in Trainings- und Therapiegeräte. In der Coronakrise hat sie quasi ihr Gesellenstück hingelegt. Jetzt ist sie Geschäftsführerin des Instituts für Bewegungstherapie und Rehabilitation GmbH geworden und damit auch vor dem Gesetz für die betriebswirtschaftliche Seite und die fachliche Umsetzung der Verträge mit den Krankenkassen verantwortlich. Geschäftsführerin des Vereins ist sie schon seit letztem Jahr, eine steile Karriere für eine junge Frau, die damit Mut und Zuversicht beweist. 

Der Vorstand des Vereins (1. Vorsitzender Dr. Axel Armbrecht) bleibt weiter im Amt und achtet im Hintergrund über die Finanzen sowie über die Einhaltung der Gemeinnützigkeit. 

„Wir wollten den Übergang nicht mit einem großen Fest gestalten damit einen endgültigen Abschied von unserem Vereinsgründer feiern, sondern ihn und seine Erfahrungen weiter in den Verein und die GmbH einbinden“, so der Kommentar der neuen Chefin im Ring. Frei nach dem Motto des alten Sprichwortes „Neue Besen kehren gut, doch die alten kennen die Ecken“, muss man ja als Leiterin eines Unternehmens und eines Vereins nicht erst die Fehler machen, die alte Hasen sofort im Vorfeld erkennen. Wir haben der neuen Chefin ein paar persönliche Fragen gestellt:

Alle haben gestaunt, wie schnell ein sogenannter MRNA- Impfstoff gegen die Covid- Viren entwickelt werden konnte. Grundlage dieses herausragenden Erfolges ist das zunehmende Wissen über die Gene, die Basis allen Lebens. Viren können ihre Gene in unsere Zellen einschleusen und sich mit den menschlichen Wirtzellen vermehren. In dem Alltag einer normal arbeitenden Organzelle sind verschiedene Gene angeschaltet, die für die Arbeit der spezifizierten Zelle nötig sind. Andere sind abgeschaltet, die nicht gebraucht werden. Nun kann die Genetik, die Wissenschaft der Gene, inzwischen auch erkennen, dass Alterungsprozesse in einem menschlichen Körper mit der Abschaltung von aktiven Genen beginnen. Bevor eine Körperzelle stirbt und damit das betreffende Organ in seiner Funktion beeinträchtigt wird, werden Gene abgeschaltet. Eine Forschergruppe aus Kalifornien hat es jetzt geschafft, abgeschaltete Gene in den Zellen wieder zu aktivieren und damit ihr Überleben zu sichern. Ist das der Schlüssel zu einem längeren Leben, gar zu einem Jungbrunnen. Noch ist dies nur gelungen bei Leberzellen von Mäusen. Aus einer zirrhotischen Leber wurde so wieder ein vitales Organ. Was bedeutet das für uns Menschen? Können wir den Alterungsprozess damit aufhalten und welche weiteren Maßnahmen können wir unterstützend umsetzen, um unseren Körper auch auf zellulärer Ebene erhalten. Ich habe mich in der letzten Zeit intensiv mit diesem Thema beschäftigt und möchte die vorhandenen wissenschaftlichen Erkenntnisse im Rahmen eines Vortrags Euch näher bringen.

Stammzellforschung, kann sie das Altern des Menschen aufhalten?

Vortrag: Donnerstag, 17.11.22 um 19 Uhr. Bitte vormerken!

Genießt den September und lasst Euch nicht aus der Ruhe bringen.

Herzliche Grüße Axel Armbrecht

heute möchte ich Ihnen eine wissenschaftliche Studie vorstellen, die deswegen so erstaunlich ist, weil sie als Ergebnis eine nachweisbar verbesserte Gesundheit präsentiert, nach Ausdauerbelastung im „Iow impact"  Bereich. Nicht Belastungen bis an die Grenze waren erfolgreich sondern softe Belastungen, die aber erstaunliches zeigen:

Diabetiker, die Radfahren, leben länger.

Auch wenn Sie nicht betroffen sind, lernen Sie aus dieser Untersuchung einige Details über unseren Körper und über seinen Energiestoffwechsel. Radfahrende Diabetiker leben länger. Mathias Ried- Larsen vom Rigshospitalet Kopenhagen und seine Kollegen haben 5423 Diabetiker zwischen 1992 und 2000 zu Beginn der Studie und nach 5 Jahren zu ihren Lebensgewohnheiten gefragt und sie weiter begleitet. Die Ärzte erkundigten sich u.a. wie viel Zeit sie wöchentlich auf dem Fahrrad verbrachten. Während der Beobachtungszeit ereigneten sich in dieser Gruppe 1673 Todesfälle. Die Rad fahrenden Diabetiker waren deutlich weniger betroffen, unabhängig ob sie oder die Nichtfahrradfahrer noch andere Sportarten betrieben, unabhängig von der Dauer der Erkrankung, des Lebensstils oder des Bildungsniveaus. Wer bis zu 59 Minuten pro Woche in die Pedalen trat, reduzierte sein Sterberisiko um 22% gegenüber den Personen, die kein Fahrrad fuhren. Teilnehmer mit einem wöchentlichen Pensum von 60- 149 Minuten waren um 24% weniger betroffen. Mit 150- 300 Minuten Fahrradfahren war die Sterberate um 32% vermindert. Nun mag es Ihnen etwas makaber vorkommen, Untersuchungen nach Sterberaten zu bewerten. Es ist ein gängiges Mittel empirischer Untersuchungen in der Medizin, weil es ein objektives Kriterium darstellt, das bei über 5000 Teilnehmern Einflüsse anderer Todesursachen vernachlässigen lassen kann.

Am 2.5.ist der Hula- Hoop- Kurs gestartet und gleich eingeschlagen wie eine Granate. Die Begeisterung der Teilnehmer ist im ganzen Haus zu hören, wenn sie aktiv sind. Dass das Schleudern eines Reifens um den eigenen Körper nicht nur Spaß macht sondern auch ganz schön anstrengend ist, hätte ich zunächst, ehrlich gesagt, nicht gedacht. Nun haben wir es auch in der Team- Sitzung ausprobiert, und jetzt kann auch ich den Spruch von Cornelia, unsere Trainerin, nachvollziehen: „Hularn macht einfach glücklich“. Sie legt sich aber auch mächtig ins Zeug. Wahrscheinlich ist bald ein weiterer Kurs nötig, um der Nachfrage gerecht zu werden. 

Aber es deutet sich ein weiterer Kurs an, der das Potential hat, die Herzen der Teilnehmer höher schlagen zu lassen: „Sling- Kurs“, präsentiert von Oksana. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Start dieses einzigartigen Kurses ist der 27.6.22. Die Kombination aus Kraft und Geschicklichkeit kommen in idealer Weise zusammen, wenn man in den „Seilen“ sich bewegt. Ausprobieren sollten es auch die Männer. Es sind noch ein paar Vorbereitungen zu treffen, aber die Inhalte stehen. Wir sind gespannt!

Im letzten Monat wurden die Saunazeiten eingeschränkt. Grund: die zu erwartenden steigenden Energiekosten und unser kleiner Beitrag zum Energiesparen am größten Verbraucher unseres Hauses, dem Saunaofen. So ein Einschnitt bleibt nicht ohne Widerspruch. 2 Mitglieder haben bei mir ihren Unmut geäußert. Ich kann das verstehen, wenn man seinen Sport mit einem entspannenden Saunagang abschließen will und dann erkennen muss, dass gerade der Abend, an dem man sein Training absolviert, vom Saunaplan gestrichen wurde. Wir haben uns sehr viel Mühe gegeben, um eine Kompromisslösung zu finden. Gerechtigkeit kann es in dieser Sache nicht geben. Orientiert haben wir uns an den Belegungszahlen der vergangenen Monate. Viele Stunden ist der Ofen ohne Besucher gelaufen. Wir sehen aber, dass am Montagabend noch eine Stunde verlängern können. Letzte Buchung am Montag also zukünftig um 19:40 Uhr möglich. Das Virus ist noch nicht abgeschrieben, deswegen müssen wir an der Buchungspflicht noch festhalten. Wenn es weitere Anregungen gibt, wie wir Energie sparen können und es uns dennoch hyggelig machen können, lasst uns reden!

Die Öffnungzeiten sind

Montag 11- 13 Uhr 17-19 Uhr

Dienstag ---                 17-19 Uhr

Mittwoch --- ---

Donnerstag 11- 13 Uhr 17- 19 Uhr

Freitag 11- 13 Uhr ----

Samstag         10- 12 Uhr

Wir haben uns mit dieser Regelung sehr schwer getan und lange diskutiert. Die verbliebenen Zeiten erfassen die meisten der vergangenen Buchungen. Durch die Verdopplung der Belegungsplätze wird nominal kein Nutzer verdrängt. Die Flexibilität, die jetzt von den Saunagängerinnen und -gängern gefordert wird, bitte ich ganz herzlich zu tragen. Es dient einem guten Zweck. Robert Habeck sagt, dass jede Kilowattstunde, die wir sparen, Putin schadet. 

Was können wir tun? Viele wollen helfen, ihre Fassungslosigkeit in Aktivität umwandeln. So wurden auch in Ostholstein sehr schnell über Gemeinden oder auch Privatpersonen Sammelstellen für Kleidung, Nahrungsmittel oder andere Sachspenden eingerichtet. Viele von Euch sind vielleicht noch am überlegen, was sie spenden können. Doch langsam. Ich habe in Heiligenhafen und in Lensahn die dortigen Stellen aufgesucht. Sie waren hoffnungslos überfüllt und suchen nur noch Dinge des medizinischen Bedarfs. Ich denke, diese Not wird noch einige Zeit dauern. Es muss, wie bei anderen Katastrophen auch, eine Logistik aufgebaut werden, die dann unsere ganze Hilfe für lange Zeit braucht, ob in Form von Geld, Sachspenden oder Aufnahmebereitschaft für die Flüchtlinge.

Lasst uns dann aktiv werden, wenn die erste spontane Hilfswelle abebbt. Lasst uns den Ukrainern dauerhaft zur Seite stehen. Lasst uns aber auch an die Russen denken, die jetzt aufstehen gegen ihren Diktator und in ihrem Kampf ganz allein sind. Unser Kanzler hat von einer Zeitenwende gesprochen. Das gilt sicher nicht nur für den politischen Betrieb in Berlin. Es sind aufwühlende Zeiten. Damit wir alle einen klaren Kopf bewahren, nicht verzweifeln, uns aber auch nicht einigeln und den Kopf in den Sand stecken, empfehle ich Sport, am besten im Verein, am besten 2-3x pro Woche. Corona macht es jetzt möglich, dass auch die Ungeimpften wieder zu uns stoßen können. Es lohnt sich, fit zu bleiben oder wieder fit zu werden am Ende des Winters. Bitte macht einen Termin an der Rezeption, um den alten Trainingsplan zu erneuern. Damit wir dann fit sind, wenn wir gebraucht werden, wie auch immer.

Für viele ist der Saunagang am Ende des Sports ein Genuss und die wahre Entspannung nach der Anstrengung des Trainings. Das kann ich gut nachvollziehen, zumal dem Schwitzen auch ein gesundheitlicher Wert zugesprochen wird. Doch ist der Saunaofen unser größter Energieverbraucher im Haus. Wenn wir nun Energie sparen müssen, weil die Strompreise deutlich anziehen werden, finden wir hier das größte Potential zum Einsparen. Die Belegungszeiten sind am frühen Morgen und mittags sehr gering. Aus diesem Grund wollen wir ab 14.3.22 die Saunazeiten begrenzen auf morgens 10:00- 13:00 Uhr und abends auf 17:00- 20:00 Uhr. Da die Abstandsregel 1,5m auch in der Saunakabine gilt, ist weiterhin nur 1 Person/ 2 Personen aus einem Haushalt nach Anmeldung möglich. Ich hoffe, könnt diesen Entschluss mittragen?

07.12.2021

Nummer 5

Liebe Mitglieder, 

Eigentlich sollte der Brief mit dem kleinen Inhalt ja pünktlich zum Nikolaustag kommen, doch der Impfstatus des Nikolauses war nicht rechtzeitig geklärt. Zum einen wurde seine Aktivität zunächst den körpernahen Tätigkeiten zugeordnet. Damit hätte er sich vor seiner Tour noch testen lassen müssen (2G+). Das ist aber absurd, denn er hat ja nachts, wenn die Schuhe gefüllt werden, gar keinen Kontakt zu den Menschen. Dies hat die Kommission zur Festlegung der Landesverordnungen zum Impfschutz schnell eingesehen. 

So wurde seine Arbeit als Sport eingeordnet und die Rentiere kurzerhand den Pferden gleichgestellt. Das hatte den Vorteil, dass er nur einen Impfnachweis 2G braucht und auch als ehrenamtlich tätiger Sportler nicht den Mindestlohnbestimmungen unterworfen ist. 

Allerdings gab der Justiziar des DOSB, des deutschen olympischen Sportbundes, der die Haftpflichtversicherung der Sportvereine regelt, zu Bedenken, dass der Nikolaus, wenn er als Sportler eingestuft wird, auch eine Vereinsmitgliedschaft nachweisen müsse. 

Wir haben davon erfahren und sofort dem Nikolaus eine Mitgliedschaft in unserem Rehasportverein angeboten. Es wäre im Moment günstig, da er im Dezember keine Aufnahmegebühr zahlen müsse und nach 3 Monaten wieder ausscheiden könne. Die restliche Zeit des Jahres würde er ja wieder auf den Jungfern- Inseln verbringen und sich erholen. Außerdem könnten wir uns endlich um seine hartnäckigen Rückenschmerzen kümmern, die wohl von dem schlecht gefederten Schlitten ausgehen würden. Gesagt, getan, der Nikolaus hat angenommen, ein Sponsor für den Vereinsbeitrag war schnell gefunden und endlich konnte die Aussendung dieser Briefe beginnen, leider mit etwas Verzögerung. 

Wenn Ihr also in den nächsten Wochen im Gerätetraining oder in den Gruppen auf einen älteren Herren mit roter Zipfelmütze trefft, fragt nicht, wer er denn sei. Er ist schon jetzt genervt wegen des ständigen Nachfragens zu seiner Person.  

04.11.2021

Nummer 4

Liebe Mitglieder, 

Nun ist endlich die Gesetzeslage der neuen 4. Welle angepasst. Trotz handwerklich bescheidenem Ergebnis (wie kann man die pandemische Lage als beendet erklären?) hat die neue Ampel- Koalition zwei endscheidende Änderungen in Gesetzestext gebracht, die uns unmittelbar betreffen:

1. Kein Lockdown mehr flächendeckend. Das heißt, wir werden auch im Winter ohne Unterbrechung trainieren können, wenn es nicht zu einem lokalen Hotspot in Ostholstein kommt. Dies ist ja nach den bisherigen durchweg niedrigen Inzidenzen bei uns nicht zu erwarten. Es gibt uns eine relative Sicherheit, dass es zu keinen Schließungen der Sportstätten mehr kommt. Eine Garantie ist das natürlich nicht.

2. 2G in den Räumen des Vereins ab Montag, 22.11.21. Das bedeutet, nur noch Geimpfte und Genesene haben Zutritt zu den Sportstätten. Leider können wir Nichtgeimpfte dann nicht mehr den Zugang zum Haus gestatten. Wir sind von offizieller Seite aufgefordert, dies zu kontrollieren. So haben wir schon vor Wochen den Blauen I-Punkt eingeführt, der bei Vorlage des Impfausweises auf die Mitgliedskarte geklebt wird. Jedes Mitglied, das noch keinen Blauen I-Punkt hat, bitten wir, sich diesen doch an der Rezeption abzuholen. Das macht es uns leichter, die 2G- Maßnahme zu kontrollieren. Übrigens sind inzwischen alle Mitarbeiter des Hauses geimpft. Ich bin sehr froh darüber. Es bringt nun Ruhe in die Organisation, und wir können uns wieder voll auf den Sport konzentrieren. Für das eigene Wohlgefühl gerade in diesen komplizierten Zeiten ist Sport doch so wichtig. 

„Mein persönlicher Geduldsfaden ist gerissen“, hat unser Ministerpräsident am letzten Wochenende verkündet. Und er hat Recht. Wer jetzt geimpft werden könnte und es nicht macht, kann nicht mehr mit der Solidarität der Geimpften rechnen. Auch wenn Jeder das Recht und die Freiheit hat, mit seiner Gesundheit umzugehen, wie er will, endet die Freiheit doch da, wo die Gemeinschaft leiden muss. Wenn die Intensivstationen mit Nichtgeimpften volllaufen und selbst Notfälle in den Kliniken nicht mehr ordentlich behandelt werden können, ist nicht nur die Geduld von Daniel Günther erschöpft. 

Es hat mich sehr erschreckt, dass wir in Deutschland gegenüber 2020 über 6.000 Intensivbetten verloren haben, nicht weil die Betten kaputt sind sondern weil ausgebrannte und erschöpfte Pflegekräfte aufgegeben haben. Das ist verständlich, wenn man die Arbeit sieht, die ein Covidkranker verursacht, der in der Regel nicht geimpft war. Ich kann verstehen, dass manche immer noch Angst vor der Nadel haben, doch sachlich betrachtet ist die Angst vor ernsten Nebenwirkungen der Impfung unbegründet. Ja, es sind nach 7,2 Milliarden Injektionen von Moderna und BionTech weltweit Einzelfälle von Herzmuskelentzündungen aufgetreten. Die meisten dieser Fälle sind rasch wieder abgeklungen. Wenn man diese Daten hochrechnet, ist es wahrscheinlicher, auf dem Weg zum nächsten HSV- Heimspiel zu verunglücken als von einer Covid- Impfung einen ernsten Schaden zu bekommen.

15.10.2022

Nummer 3

Alle Jahre wieder im Herbst geht es wieder los mit den Rückenschmerzen. Während unsere Vorfahren sich noch bis tief in den Winter um Vorräte und Feuerholz kümmern mussten und so ihre Muskeln in Betrieb hielten, bereiten wir uns auf der Couch auf die dunkle Jahreszeit vor und machen es uns hyggelig. Aldi, Lidl und Edeka sorgen dafür, dass die Kalorienzufuhr nicht abreißt und der neue Fernseher in Großbildformat übernimmt das Programm. 

Genau jetzt, wenn der Körper durch Melaninausschüttungen bei zunehmender Dunkelheit träge wird, sollten wir mit einem kleinen Routinetraining dagegen halten:

Wenn man den Rücken fit halten will, sollte ein Training auf die unterschiedlichen Beanspruchungen der Wirbelsäule eingehen: Stabilität und Beweglichkeit, und das in 3 Ebenen: Beugung/ Streckung, Seitneigung und Rotation. Dazu kommt die Kräftigung zu den angrenzenden Schultergürtel und Becken. Das alles kann man in 5 Minuten schaffen! Ihr werdet es erleben. Für die Ehrgeizigen gibt es nicht nur eine Übungs-beschreibung sondern auch einen Plan, in dem die Erfolge= Übungs-zahl pro Minute eingetragen kann. 

15.09.2022

Nummer 2

„3G“ ist umgesetzt und es lief erstaunlich ruhig ab. Ich war ganz aufgeregt, wie man denn die Mitglieder (3G) von den Patienten (auch NG möglich) trennen kann. Aber keiner hat gemeckert, alle haben ihren Impfstatus verraten und haben sich an die neuen Spielregeln gehalten, toll.

Nun gibt es ja doch ein paar Sportler in unserem Verein, die noch nicht geimpft oder genesen sind. Wie Ihr wisst, bieten wir zum Selbstkostenpreis von € 3,- auch einen aktuellen Selbsttest an. Dennoch haben sich einige zurückgezogen, weil sie diese Impfung für sich ablehnen. Das tut mir Leid, und es bedrückt mich, dass Sportler, die ja gerade die Gemeinschaft lieben, angesichts dieser Problematik nicht mehr an den Aktivitäten auf der Jahnhöhe teilnehmen. 

Damit es keine Missverständnisse gibt: ich bin ein absoluter Befürworter der Impfung. Es gab noch nie in der Geschichte der Medizin eine Impfung, die so wenig Nebenwirkungen hatte wie die Covid- Impfung. Wenn etwas sicher ist, dann diese. Und jeder sollte sie sich holen!

Aber es gibt auch diese Freiheit, sich dagegen zu entscheiden. Viel einfacher wäre ein Impfzwang, weniger Arbeit und weniger Leute, die sich dagegen stellen würden. Doch es gehört zu unserem Demokratieverständnis, wenn wir Menschen, die sich bedrängt oder überrannt fühlen von der neuen Technik, Zeit lassen und nicht mit Argumenten in die Enge treiben. 

Manche Betrachter aus dem Ausland meinen, die Deutschen sind kompliziert geworden. Das mag sein, wenn es um Genehmigungsverfahren geht bei Windkraftanlagen oder Festlegung von Bahntrassen. Und wer mal als pflegender Bekannter einem bettlägerigen Menschen Behördengänge abnehmen wollte, weiß, wie schnell man an deutscher Bürokratie verzweifeln kann. Vieles kann die neue Regierung besser machen. Doch an der Freiheit beim Impfen sollte nicht gerüttelt werden, auch wenn manche Geimpfte langsam ungeduldig werden. 

Wir werden bei den immer konkreter werdenden Maßnahmen gegen den Klimawandel noch viel Toleranz fordern und selbst aufbringen müssen, um ein annähernd akzeptables Ergebnis zu erzielen. Jeder wird sich dabei irgendwann mal plötzlich auf der Seite der „Minderheit“ wiederfinden. Ein Beispiel: das Jahr 2020 war ein Rekordjahr für Neuzulassungen von SUV´s, obwohl doch alle den CO²- Verbrauch einschränken wollen. Es wäre gut, wenn wir Toleranz als Wesenszug unserer Gesellschaft weiter trainieren. Schwere Worte? 

Immer wieder berichten Mitglieder in meine Sprechstunde über Muskelkrämpfe, meist in den Waden. Die Apotheker- Rundschau empfiehlt Magnesium in ständig neuen Zubereitungen. Der Sportlehrer bevorzugt Dehnübungen. Was hilft wirklich? Wenn man Erkrankungen z.B. der Schilddrüse oder Niere ausgeschlossen hat, kein Einfluss von Medikamenten gegeben ist und kein Gefäßleiden („Krampfadern“ oder Durchblutungsstörungen) vorliegt, bleibt als Ursache meist nur eine Überlastung der betroffenen Muskulatur übrig. Meist ist nicht die Intensität der Belastung (Gewichte) sondern die Länge der Belastung (wie bei den Fußballern in der Verlängerung eines Spiels) ausschlaggebend für einen Krampf der Muskulatur. Das Verhältnis der Salze/Elektrolyte Natrium zu Kalium und Calcium zu Magnesium stimmen nicht mehr. Die elektrische Spannung an den Zellwänden der Muskelzellen kann nicht mehr stabilisiert werden und es kommt zu einem regelrechten Kurzschluss.

In der Krampfsituation hilft nur Dehnen, bei der Wade die Schrittstellung (siehe Bild), bis sich durch die Neuausrichtung der Muskelfasern die Zellwandspannung wieder aufgebaut hat. Vorbeugend hilft schon in der 2. Hälfte der Trainingsstunde, spätestens aber zum Ende des Sports ein „isotonisches Getränk“, d. h. ein Getränk, das eine gute Mischung aus den genannten Salzen in gleicher Konzentration wie im Blut ( gleich tonisch) hat, damit die Verluste in der Muskulatur während des Sports ausgeglichen werden können. Dazu braucht man aber keine teuren Drinks, vor allem nicht die angesagten Markendrinks. Eine Apfelschorle mit 25% Fruchtsaftgehalt = ¼ Apfelsaft und ¾ Wasser tun es genauso zuverlässig. Mein isotonisches Lieblingsgetränk ist „alkoholfreies Weizen“, ebenfalls isoton. 

Übrigens Alkohol verstärkt die Krampfanfälligkeit, weil es mit dem Wasser auch die Elektrolyte zusätzlich aus den Zellen zieht. Deswegen der Nachdurst. Meine schlimmsten Krampfanfälle hatte ich als junger Fußballer nach unseren größten Siegen: erst die besondere Leistung und dann ordentlich gefeiert. 

Die Magnesium- Tablette wirkt übrigens nicht besser als die beschriebenen Getränke. Allein der Glaube machts. Es stimmt, dass ein verkrampfter Muskel Magnesium braucht. Die Erklärung, warum die Tablette nicht besser ist, gibt uns der Darm, der nur eine bestimmte Menge Magnesium pro Tag aufnehmen kann. Der Rest wird wieder ausgeschieden. Dann kann man sich gleich mit der ausreichenden Menge isotonischer Getränke begnügen. 

Fazit: wer zu Muskelkrämpfen neigt, sollte während bzw. nach dem Sport mit Dehnübungen oder isotonischen Getränken vorbeugen. 

Übrigens gibt es auch Waden- und Fußmuskelkrämpfe bei Senk- Spreizfüßen. Aber darüber reden/ schreiben wir nächstes Mal.