Training ist gesund, das weiß jeder von uns. Was kann einem da noch Neues erzählt werden. Aber manchmal erstaunt uns auch die Sportmedizin mit ganz neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen. So hat eine Forschungsgruppe von der Universität aus Canterbury, England, herausgefunden, dass das effektivste Training gegen hohen Blutdruck nicht Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking ist. Eine stärker Blutdrucksenkung tritt auf, wenn regelmäßig (3x/Woche) für 2 Minuten der sogenannte Wandsitz (siehe Bild) durchgeführt wird. Isometrische Übungen wie diese galten in der Sportmedizin seit den 90-er Jahren als veraltet. Jetzt erleben sie neue Bedeutung im Gefäßtraining. Wie kann ein Training von nur 6 Minuten pro Woche genauso bzw. noch effektiver sein als 3x/ Woche 30 Minuten Joggen? Nun hier kommt wohl die besondere Bedeutung des stärksten Muskels des menschlichen Körpers zum Tragen: wenn der Quadricepsmuskel maximal belastet wird, ergibt sich stärker noch als z.B. bei der progressiven Muskelrelaxation (Entspannung nach Jacobsen) nach der Anspannung ein Weiten der Schlagadern sowohl chemisch durch  die Übersäuerung des Muskels als auch nerval durch einen Reflex. Es lohnt sich unbedingt, diese Übung einmal auszuprobieren und hinterher dieses besondere Gefühl zu erleben. Wenn man dann noch Medikamente sparen kann? Was besseres kann doch durch Training nicht passieren. Der ganze Bericht ist gern an der Rezeption zu bekommen.