Nummer 25

Und hat noch nicht mal einen Feiertag als Ausgleich. In der Beliebtheitsskala steht er bei uns im unteren Drittel. Nun aber bekommt er eine neue Bedeutung als „dry january, veganuary, no-sweets-january“. 4 Wochen „ohne“ nach den üppigen Festtagen könnte doch ein guter Einstieg in ein gesünderes neues Jahr sein? Doch bringt der Verzicht von Fleisch, Zucker oder Alkohol etwas für meinen Körper, wenn er dann in 4 Wochen wieder in vollem Umfang belastet wird? Schauen wir uns das im Einzelnen an:

„Dry January“:. Klar, es gibt Viele, die gar keinen Alkohol mehr trinken. Die brauchen sich diese Gedanken nicht machen. Aber 7,9 Millionen 18- bis 64-jährige Deutsche trinken Alkohol in einer gesundheitlich riskanten Menge, bei 9 Millionen weiteren Personen ist der Konsum problematisch (gesundheitliche Schäden sind nachweisbar) und 1,7 Millionen Deutsche sind bereits alkoholabhängig. So stand es neulich in den Lübecker Nachrichten.
Was bringt dann ein kurzer Verzicht? Zunächst kann man sagen, dass 4 Wochen kein Alkohol 4 Wochen Erholungszeit für die Leber sind. Die Leberzellen können endlich die überschüssigen Energien, die sie verzweifelt als Fett gespeichert haben, abbauen, ohne immer wieder Nachschub zu bekommen. Selbst wenn es später wieder losgehen sollte mit dem Alkohol, ist die kurze Verschnaufphase nicht zu verachten. Studie haben belegt, dass durch einen „dry january“ das Trinkverhalten der Meisten bis in den August reduziert ist. Auf jeden Fall lässt sich feststellen, dass sich die Konzentrationsfähigkeit und das Schlafverhalten auch durch einen zeitlich begrenzten Verzicht verbessern lässt.
Und da ist noch etwas: 1/2l Bier hat etwa 200kcal, ein alkoholfreies Pils die Hälfte. Wenn ich 30 Tage statt 1 normales Pils jetzt ein alkoholfreies trinke, spare ich 3.000 kcal, etwa ½ Kilo Fettgewebe. Ist doch ein Anfang auch zum Thema Abnehmen? 

„Veganuary“: Fleisch an sich ist ja nicht ungesund. Es schenkt uns wertvolle Mineralstoffe und Eiweiße. Aber die Mengen, die die Deutschen im Schnitt vertilgen, haben auch gesundheitliche Nebenwirkungen. Wenn der Körper mehr Eiweiß (Fleisch) aufnehmen muss, als er braucht, werden die überschüssigen Mengen vorrangig „verbrannt“, also dem Energiestoffwechsel zugeführt. Das hat 2 Konsequenzen: Kohlenhydrate, die eigentlich für die Verbrennung genutzt werden sollten, werden in Fett umgebaut und an den bekannten Stellen gelagert. Zum anderen bleibt bei der Verbrennung von Eiweiß immer Ammoniak über, das als Harnstoff über die Nieren ausgeschieden wird und diese belastet. Des Weiteren soll ein Überangebot an tierischem Eiweiß bei der Entstehung und Aktivierung von Autoimmunerkrankungen eine Rolle spielen.  Außerdem kann ein Überschuss an Eiweiß zu Verstopfungen führen. Genug Gründe, mal auf tierisches Eiweiß eine Zeit lang zu verzichten. Und dann war da ja noch der Klimaaspekt: 70% der Ackerfläche auf der Welt werden für die Tierhaltung benötigt. Das könnte doch auch ein bisschen weniger werden?

„no-sweets-january“: Schokolade löst keine Probleme. Das tut aber ein Apfel auch nicht, oder? So könnte man meinen. Aber einen Monat mal auf Süssigkeiten verzichten, kann eine Menge Kalorien sparen. Das auszurechnen, wollen wir uns an dieser Stelle sparen. Meine Empfehlung: shoppt Euch doch mal durch das Tee- Regal in Eurem Supermarkt. Da sind für wenig Geld eindrucksvolle Geschmackserlebnisse möglich. Und das kalorienfrei! Dann kann der Januar/ Februar so richtig hyggelig werden.

Wenn dann die Kalorieneinsparungen verbunden werden mit einem guten regelmäßigen Training mutiert die gruselige Winterzeit zu einem echten Highlight des Jahres. Der Wunsch, durch Sport ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, bekommt einen echten Schub. 
Übrigens können wir mit dem BIA- Messgerät beim EGym- Training die positiven Veränderungen Deines Körpergewichtes exakt messen: Fett, Wasser und Muskelmasse lassen sich sofort ermitteln und natürlich auch die Erfolge feiern.

Seit Dezember ist die gesamte Familie der EGym-Geräte nun in unserem Haus vollständig vertreten. Zu den bereits vorhandenen acht Trainingsgeräten sind zwei zusätzliche Geräte hinzugekommen: ein Rotator, der speziell für die Muskulatur der Wirbelsäule entwickelt wurde, und eine Brustpresse, die darauf abzielt, die Brustmuskulatur zu stärken, insbesondere den Trizeps, der bekanntlich beim Winken oft wackelt. Ihr wisst schon, der Muskel, der bei vielen von uns schnell wackelig wirkt. Jetzt verfügen wir über das modernste und technologisch fortschrittlichste Trainingssystem mit einem hohen Motivationsfaktor hier auf der Jahnhöhe. Also, auf geht's! Termine zur Programmierung deines Armbandes sind an der Rezeption erhältlich.

Die Fahrzeuge werden immer größer, während der verfügbare Parkraum unverändert bleibt. Immer wieder kommt es zu Engpässen, insbesondere in der Winterzeit und besonders zwischen 9 und 10 Uhr. An dieser Stelle möchten wir erneut an alle appellieren, den vorhandenen Parkraum bestmöglich zu nutzen. Auf unserem Gelände gibt es einige Parkbuchten, die speziell für kleinere Autos vorgesehen sind. Hier sollten größere Vans nicht unbedingt hineindrängen. Zudem besteht die Möglichkeit, mit dem Fahrrad zu fahren, was eine garantierte Parkmöglichkeit bietet.

Der neue Saunaofen hat lange auf sich warten lassen. Nach 29 Jahren hat der alte Ofen schließlich seinen Geist aufgegeben. Alle Versuche, ihn wieder zum Laufen zu bringen, waren erfolglos. Der „Neue“ ist nun in Betrieb und steht täglich zur Verfügung. Die Öffnungszeiten kannst du am „schwarzen Brett“ einsehen. Neu ist die „Damensauna“, die ab dem 1. Februar 2025 jeden Mittwoch von 14 bis 17 Uhr geöffnet ist.  Viel Spaß beim Entspannen!

Eines der wichtigsten Aufgaben einer Chefin ist es, gute Leute zu finden und zu binden. Da hat unsere Präsidentin wohl ein geschicktes Händchen. Zum einen wurde ein Physiotherapeut, der bei uns Praktikum machte, gleich als Trainer verpflichtet. Lars Benthien stellen wir gesondert vor. Für die Besetzung der vakanten Stelle der 2. Vorsitzenden hat Oksana als Vertraute eine bekannte und allseits beliebte Mitarbeiterin verpfichtet.

Claudia Brede, die Leiterin der Rezeption, wurde in der Mitgliederversammlung im letzten Dezember einstimmig zur 2. Vorsitzenden des Vereins gewählt. Wir gratulieren und wünschen ihr für die neue Aufgabe Kraft, Gelassenheit und Gesundheit.