Das klassische Gerätetraining
Ausdauer und Kraft trainieren!
Mit Verstand ein Fitnesstraining zu starten, bedeutet, dass man vorher eine Analyse macht. Welche Beschwerden will man endlich überwinden und welche gesundheitlichen Ziele sollen erreicht werden?
Da Muskeln treu und zuverlässig auf die ihnen entgegengebrachten Trainingsreize reagieren und dann wieder ,,störungsfrei“ arbeiten, empfiehlt sich ein Krafttraining an den Geräten, die diese Muskeln gezielt ansprechen.
Eine Trainerin oder ein Trainer mit physiotherapeutischer Ausbildung macht einen Plan, der in 3-4 Wochen auf seine Wirksamkeit überprüft wird.
Krafttraining baut nicht nur die Muskelmasse auf, sondern hat auch noch viel mehr positive Effekte:
- Verbesserung der Knochendichte
- Verringert das Diabetes Risiko
- Beugt den Verlust der Muskulatur im Alter vor
- Verbesserung des Herzkreislaufsystems
- Positive Wirkung auf die Psyche
